Alimentos ricos en vitamina D
-
yema de huevo
-
leche y productos lácteos fortificados
-
champiñones expuestos a luz UV
Consejo: combina la vitamina D con alimentos ricos en calcio, como:
-
verduras de hoja verde
-
productos lácteos
-
frutos secos
Esto ayuda a mejorar su absorción.
Apoyos naturales para aliviar el dolor en piernas y huesos
Además de cuidar los niveles de vitamina D, algunos hábitos simples pueden ayudar.
1. Compresas calientes y frías
Alternar calor y frío puede:
-
reducir la inflamación
-
mejorar la circulación
-
relajar los músculos
Usa 20 minutos de calor y luego 20 minutos de frío.
Recent Articles
PERSONAS MAYORES: Coman esto antes de acostarse para aumentar el flujo sanguíneo Para seguir recibiendo mis recetas, solo debes decir algo… Gracias….. Ver mas
🚨Los adultos mayores “Pierden el Equilibrio” por causa de estos 5 errores comunes👉....ver mas
10 señales de resentimiento de un hijo hacia su madre....ver mas
